主軸名稱

【A主軸】教學創新精進

成果類別

□講座 ■工作坊 □課程 □會議 □參訪 □證照研習

分項計畫名稱

高端運育通才健體

活動名稱

筋膜放鬆工作坊─筋膜刀運動恢復運用(9/12)、動作式筋膜放鬆運用(9/19)

活動日期

2025年9月12日

2025年9月19日

活動時間

10:00-16:00

承辦單位

體育與健康休閒學系

活動地點

民雄校區樂育堂舞蹈教室

結案報告公開

本人同意將結案報告書公開於高教深耕計畫相關網站。

*請檢附活動簽到表佐證

參加對象

教職員

參加人數

生理男

6

學生

參加人數

生理男

18

校外

參加人數

生理男

7

生理女

10

生理女

10

生理女

28

其他

其他

其他

請勾選本次活動相關聯之項目

聯合國永續發展目標(SDGs)

□1.終結貧窮

■3.健康與福祉

□5.性別平權

□7.可負擔的潔淨能源

□9.工業化、創新及基礎建設

□11.永續城鄉

□13.氣候行動

□15.保育陸域生態

□17.多元夥伴關係

□2.消除飢餓

■4.優質教育

□6.淨水及衛生

□8.合適的工作及經濟成長

□10.減少不平等

□12.責任消費及生產

□14.保育海洋生態

□16.和平、正義及健全制度

關鍵能力

□STEAM領域

□跨領域

□社會參與

□人文關懷

■自主學習

□國際化

□問題解決

活動內容

為了推廣校園健康促進，並提升師生對運動防護與恢復的認識，本系特別舉辦「筋膜放鬆工作坊」，透過專業講師的帶領，讓校園師生能夠實際體驗並學習筋膜放鬆技術。筋膜是身體連結骨骼、肌肉與器官的重要組織，若因過度使用或長期緊繃，容易造成動作受限或肌肉酸痛。透過適當的放鬆技巧，可以促進血液循環、加速運動恢復，並有效預防運動傷害。因此，本次活動規劃兩場不同主題的工作坊，由林昆霖老師擔任講師，分別從器材輔助與動作式放鬆兩大面向切入，讓參與者獲得全方位的體驗。

第一場於9月12日舉辦的「筋膜刀運動恢復運用」，以專業工具「筋膜刀」為主軸，強調運動後肌肉放鬆與恢復的技術應用。林昆霖老師先介紹筋膜刀的使用原理與常見技巧，並強調施力角度與力度掌控的重要性，避免操作不當造成二度傷害。隨後，老師以實際示範帶領學員針對肩頸、腹部等常見緊繃部位進行放鬆練習，並由學生彼此操作與回饋。學員透過實務演練，不僅能清楚掌握筋膜刀的操作要領，也能理解如何根據不同運動需求調整放鬆方式。課程內容專業且務實，讓參與者深刻體會筋膜刀在運動恢復上的價值。

第二場於9月19日舉辦的「動作式筋膜放鬆運用」，則著重於不依賴器材，而是透過身體動作、伸展與呼吸控制達到放鬆效果。林昆霖老師先介紹筋膜與動作鏈的關係，說明如何藉由動作協調改善身體的張力分布。課程設計由下而上循序漸進，從下肢肌群放鬆開始，逐步延伸至軀幹及肩頸部位。老師示範一系列簡易卻有效的動作，並帶領學員逐一練習，包含深蹲結合呼吸的放鬆技巧、核心穩定性動作，以及肩頸伸展搭配動態活動。這些方法不僅適合運動員進行日常保健，也能讓一般師生在課餘時間自行操作。透過動作式的訓練，學員能更好地察覺自身身體狀態，並學習如何在無工具輔助下維持良好的肌筋膜健康。

綜合而言，兩場工作坊各有特色，分別從器材應用與動作控制兩大方向切入，讓參與者能完整體驗不同的筋膜放鬆模式。活動現場氣氛熱烈，學員積極參與操作，並在互動與回饋中深化了學習效果。本次工作坊不僅實務性強，更讓校園師生對於筋膜保健有更具體的理解與應用，展現推廣健康促進的多元價值。

執行成果

  1.在本次活動中，有來自嘉義大學與中正大學的學生皆踴躍參與，透過課程中的  實務操作，學生得以親自練習筋膜刀與動作式放鬆技巧。這些經驗不僅讓學生  熟悉專業工具與操作流程，也培養了臨場應變與動作引導能力，進一步強化專  業知能。學生普遍反映，此類活動能有效銜接未來職涯，尤其對於有志於運動  防護、物理治療或健康促進領域的學生，更具直接助益。

  2.此外，本系亦安排7位教師共同參與，透過親身體驗與實作，教師不僅提升了  自身的專業知能，也成為未來可在課堂與活動中推廣的「種子教師」。教師參  與強化了活動的深度與廣度，亦使得本次工作坊不僅是單純的體驗課程，更成  為專業知識傳遞與教學應用的延伸。

檢討與建議

  1.本次活動成果顯著，參與學生與教師皆有實質收穫。為了提升後續參與動機與  踴躍度，建議將活動成果與師生心得彙整後，在系周會中進行分享。透過經驗  交流，不僅能鼓勵更多師生投入，也能形成正向的示範效應，進一步擴大推廣  成效。

  2.參與體驗的師生普遍反應良好，認為課程專業性強且內容實用，能直接應用於  日常生活與運動防護。未來可配合校內其他大型活動，如健康促進展或運動科  技研討會，舉辦更多類似的工作坊，藉此擴大影響層面，深化校園健康文化。

  3.未來建議將此類工作坊針對本校運動代表隊舉辦，協助選手在密集訓練與比賽  後，學習正確的恢復方式。透過專業的筋膜放鬆指導，不僅能降低受傷風險，  亦能提升運動表現，進一步展現活動對於競技運動與健康促進的雙重價值。