主軸名稱

【A主軸】教學創新精進

成果類別

□講座 □工作坊 ■課程 □會議 □參訪 □____________

分項計畫名稱

A4-1 創新教學總整學習

活動名稱

高齡者運動教學實務課程

活動日期

113.03.13

活動時間

10:10~12:00

承辦單位

體育與健康休閒學系

活動地點

民雄校區樂育堂B1角力教室

*請檢附活動簽到表佐證

參加對象

教職員

參加人數

1人

學生

參加人數

13人

校外

參加人數

0

請勾選本次活動相關聯之項目(非必填，勾選數量不限)

聯合國永續發展目標(SDGs)

□1.終結貧窮

■3.健康與福祉

□5.性別平權

□7.可負擔的潔淨能源

□9.工業化、創新及基礎建設

□11.永續城鄉

□13.氣候行動

□15.保育陸域生態

□17.多元夥伴關係

□2.消除飢餓

□4.優質教育

□6.淨水及衛生

□8.合適的工作及經濟成長

□10.減少不平等

□12.責任消費及生產

□14.保育海洋生態

□16.和平、正義及健全制度

關鍵能力

□STEAM領域

□跨領域

□社會參與

□人文關懷

□自主學習

□國際化

■問題解決

活動內容

主題: 高齡者運動教學實務課程，主講者:莊麗燕講師。

課程內容要點如下所示。

一、營造良好愉悅的學習氛圍，不同活動階段有不同的活動目的，對動作的要求程度亦有不同標準。

二、正確站立姿:雙腳開立與肩同寬，縮腹夾臀，轉肩放下，眼平視。

三、踏步動作要領:抬頭挺胸縮小腹，雙手握拳放腰部，肩胛震動放輕鬆，大步邁出向前走。

四、動態暖身動作循序漸進:

1.始於肩部關節(因靠近心臟處)，包括屈伸、外展內收、肩胛上舉。

2.加入下肢原地踏步動作、原地小跑步(類似超慢跑)，漸增運動強度或困難度。

3.動作1加上動作2。

4.左右弓箭步、後方弓箭步

5.屈髖外展與內收。

6.上述動作可配合不同口令(口白)，包括1.2.3…；12生肖、嘉義縣健走操、衛服部「我的餐盤」飲食建議份量；不同速度音樂、不同節拍設計..等等。

五、徒手上半身核心肌群穩定訓練:

1.V:上背部肌群訓練；2.T:肩胛內收與後方旋轉肌群訓練。

六、彈力帶

1.彈力帶之特性與彈性調整。

2.重要肌群訓練:肱二頭肌、肱三頭肌、胸大肌、脛前肌。

七、Q &A

執行成果

1.學習手到腳暖身活動的拉伸，還有高齡運動教學時口訣的運用。

2.很專業、講解很清楚、課程內容充實、課程設計亦完整。